CUADERNOS TERAPÉUTICOS: Profundiza tu autoconocimiento desde casa
Como terapeuta, sé que el trabajo más profundo ocurre entre sesiones. Por ello, he diseñado la Colección GESTALT, una serie de herramientas prácticas y guías estructuradas en forma de cuadernos, para que puedas integrar los principios de la Terapia Gestalt y la conciencia plena en tu vida diaria, a tu propio ritmo. A través de la escritura y con un plan de ejercicios guiados y fácil de trabajar, podrás iniciarte en el autoconocimiento o complementar el proceso terapéutico en casa.
CUADERNO DE ESCRITURA TERAPÉUTICA
"LÍMITES"
Este cuaderno de escritura terapéutica es un espacio seguro para explorar tu relación con los límites desde el cuerpo, la emoción y la palabra escrita. No ofrece recetas rápidas ni frases vacías, sino un proceso guiado, realista y profundo para empezar a reconocerte, escucharte y darte el lugar que mereces. A lo largo de sus páginas trabajarás:
- La dificultad de decir “no” y el miedo al conflicto o al rechazo.
- La culpa que aparece cuando empiezas a priorizarte.
- La tendencia a cargar con responsabilidades ajenas.
- La desconexión entre lo que sientes y lo que expresas.
- La recuperación del respeto hacia ti misma/o a través de pequeños límites sostenidos.
Este no es un cuaderno para hacerlo “bien”, sino para hacerlo real. Para empezar a decir “hasta aquí” con más claridad, menos culpa y más autoestima.
Obtener el cuaderno "LÍMITES"
¿Sientes que vives en piloto automático? ¿Que corres de una tarea a otra sin un momento de verdadera presencia? Este cuaderno de escritura terapéutica es una invitación a parar, respirar y reconectar con el presente.
A través de la escritura consciente y de los principios de la Terapia Gestalt, este diario te guía en un viaje de presencia y creatividad que recorre tus tres centros: mente, cuerpo y emoción.
Un programa de 6 semanas que he diseñado para entrenar tu atención y ayudarte a habitar tu día a día con más conciencia. Está organizado en tres fases claras:
Ejercicios inmediatos: Propuestas sencillas y rápidas para anclarte al presente.
Ejercicios semanales: Un trabajo más profundo y sostenido para integrar los aprendizajes.
Cierre del cuaderno: Un espacio de reflexión y herramientas para integrar lo vivido.
Un lugar para soltar lo que te pesa, descubrir tus patrones limitantes y reconectar con tu paz interior.
¿Te gustaría aumentar tu autoestima? ¿Vives agotado por la autoexigencia? ¿Sientes que una voz interna te critica constantemente y decide cuánto vales? Este cuaderno de escritura terapéutica es una invitación a desactivar el juicio, respirar y reclamar tu valor incondicional.
A través de la escritura consciente y de los principios de la Terapia Gestalt, este diario te guía en un viaje de autoestima y amor propio que recorre tus tres centros: mente, cuerpo y emoción.
Un cuaderno diseñado para entrenar tu defensa interna, ayudarte a vivir sin el peso de la exigencia y dar valor a lo que ya eres.
Un mapa de 6 semanas, organizado en tres fases claras:
Ejercicios inmediatos
Ejercicios semanales
Ejercicios de cierre para integrar lo vivido.
Un espacio de reflexión y compromiso para sellar el pacto de valía y autocuidado desde el amor hacia uno mismo.
CUADERNO DE DIBUJO TERAPÉUTICO
"AQUÍ Y AHORA"
En un día a día marcado por la prisa, la autoexigencia y el ruido mental, este cuaderno se convierte en un espacio para parar, bajar el ritmo y entrar en contacto con el momento presente a través del trazo. Este cuaderno incluye 40 divertidas propuestas de dibujo organizadas en 6 partes, pensadas como un viaje progresivo:
- Presencia y observación: ejercicios para afinar la atención y anclarte en el momento presente.
- Completa el trazo: propuestas para aflojar la exigencia y recuperar la espontaneidad del trazo.
- Caos y libertad: romper reglas, soltar el control y permitir el movimiento.
- Metáforas visuales: dar forma a tu mundo interno a través de imágenes simbólicas.
- Escucha esencial: conectar con mente, cuerpo y emoción desde el dibujo consciente.
- Cosecha e integración: recoger lo vivido y reconocer lo que te sostiene ahora.